今日はテニスだったので行く前にモリンガ蒸しをしてから行きました❣️
まだまだ初心者なので、プライベートでびっちり教えていただきました❗️

帰りにコーチから、痩せるにはまずは代謝をあげること。
体の体温を上げるには入浴だったり、70度くらいのお湯をペットボトルに入れて腰に当てる。
温活大事なんだなぁと、感じました。

最近は二の腕が悩みなど私！
二の腕は、チュープトレーニングか、500mlのペットボトルに水を入れて腕を持ち上げることをオスすめしてもらいました！
明日からやってみます‼️

今月のお菓子は、主人が四国での出張で買ってきてくれたものたちです❣️か
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